ForumMedyczne.edu.pl

chciałabym zapytać Was bo już całkowicie nie mam pojęcia co robić? Po odstawieniu tabletek anty lekarz zalecił mi brać magnez bo miałam duuuuży deficyt. Biorę już ponad 2 tygodnie po 2-3 tabletek mg +b6 i dalej mam mg na poziomie minimum. Cały czas dalej bolą mnie nogi i powracają bolesne skurcze stopy. Jem też dużo bananów bo podobno one też maja dużo magnezu. Czy coś jeszcze? dodam, że czekolada nie bardzo wchodzi w grę z powodu tego, że po niej wychodzi mi dużo "syfków" na buzi.

No cóż suplementy mają to do siebie, że wchłaniają się w małym stopniu. Najlepiej to postaw na dietę bogata w magnez:pestki dyni, natka pietruszki, kakao,soja, kasza gryczana,migdały,fasola, groch, orzechy,płatki owsiane, zarodki pszenne. Ważna jest proporcja wapnia magnezu oraz witamin z gr B- wtedy magnez najlepiej się przyswaja. Dlatego nie zapominaj o produktach mlecznych, mięsie czerwonym itp..Jeśli pijesz kawę to pamiętaj, że ona dodatkowo wypłukuje duże ilości magnezu.