Jak unikać obiążeń kolan,oszczędzać stawy kolanowe
: 30 lis 2015, o 10:58
Co zrobić? jak w temacie, nie ukrywam, że mam nadwagę ok 10 kg i wiek >65 lat ostatnio odczuwam jakby bóle a szczególnie z rana po wstaniu i pod wieczór.
Kilka zasad
a więc więcej ruchu,obniżenie wagi,odpowiednie podnoszenie się(wspomagać się rękami) nie dźwigać dużych ciężarów,ćwiczenia mięśni nóg,obuwie na płaskim obcasie i unikać dłuższego stania i chodzenia oraz zginania kolan