[Film] Zdrowy Kręgosłup. Kiedy bolą lędźwie

Rehabilitacja: osób z uszkodzonym słuchem, pulmonologiczna, psychiatryczna, wirtualna rehabilitacja – innowacyjna metoda rehabilitacji z wykorzystaniem technologii komputerowych, fizjoterapia, zabiegi usprawniające
admin. med.

[Film] Zdrowy Kręgosłup. Kiedy bolą lędźwie

Post autor: admin. med. »

Zdrowy Kręgosłup. Kiedy bolą lędźwie cz.1. Rozciąganie
Zdrowy Kręgosłup. Kiedy bolą lędźwia.
Ćwiczenia rozciągające przy Zespole Skrzyżowania Dolnego.
W bólach w dolnym odcinku kręgosłupa pomocne będą ćwiczenia rozciągające skrócone i napięte mięśnie,między innymi: mięsień czworoboczny lędźwi, prostownik grzbietu, zginacze stawów: biodrowego i kolanowego. Wzmacniamy z kolei mięśnie,które zazwyczaj są przy bólach pleców osłabione, czyli: mięśnie brzucha i mięśnie pośladków.
Przy Zespole Skrzyżowania Dolnego często dochodzi do nadmiernego powiększenia lordozy lędźwiowej. Żeby odciążyć tę część kręgosłupa trzeba pamiętać o przyjmowaniu prawidłowej pozycji : pępek wciągnij do góry i do kręgosłupa, ściśnij zwieracze (uruchamiamy mięśnie głębokie brzucha, których napięcie jest przeciwwagą dla siły ucisku na lędźwia). :-)
Pamiętaj, że zawsze warto skonsultować wszelkie dolegliwości i ćwiczenia z fizjoterapeutą.:-)
ODPOWIEDZ
  • Podobne tematy
    Odpowiedzi
    Odsłony
    Ostatni post