ForumMedyczne.edu.pl

Starsze osoby, które poświęcają około godziny na poobiednią drzemkę, na dłużej zachowują sprawność umysłu – zawiadamia „Journal of the American Geriatrics Society”.

Naukowcy z Uniwersytetu Johna Hopkinsa (USA) poddali ponad 3 tys. mieszkańców Chin w wieku 65 lat i więcej testom mierzącym funkcje poznawcze – prosili badanych o udzielenie odpowiedzi na proste pytania, rozwiązanie kilku zadań matematycznych, zapamiętanie listy słów oraz skopiowanie prezentowanych obrazków. Następnie wypytali badanych o ich nawyki związane ze snem.

Okazało się, że 60 proc. uczestników zadeklarowało, że ma w zwyczaju ucinać sobie poobiednią drzemkę, która trwa od 30 do ponad 90 minut – przeciętnie 63 minuty.

Z kolei rezultaty badania (DOI: 10.1111/jgs.14368) pokazały, że osoby, które spały po obiedzie około godziny, osiągały w testach poznawczych dużo lepsze wyniki niż badani, którzy w ogóle nie spali lub poświęcali na popołudniowy wypoczynek mniej lub więcej czasu.

Unikanie drzemek i nieodpowiednia ilość snu wiązały się z takim spadkiem zdolności poznawczych, który powinien wystąpić dopiero u osób o kilka lat starszych.

Z tego wynika, że poobiedni sen może być dla osób w podeszłym wieku łatwym i skutecznym sposobem na zachowanie sprawności umysłu.