Od czego zależy zdrowy sen?

admin. med. · Post autor: **admin. med.** » 11 paź 2016, o 12:56

Chcesz zdrowo spać? Nie przegrzewaj sypialni i nie bój się wietrzenia
Zdrowy sen i, w konsekwencji, dobre samopoczucie podczas całego dnia, zapewni nam optymalna temperatura w sypialni oraz świeże powietrze. Wbrew pozorom cieplej nie znaczy lepiej - najkorzystniejsza dla naszego snu to temperatura 19 st. Celsjusza. Nie należy się też bać wieczornego wietrzenia.

Gdy temperatura w sypialni wzrasta powyżej 21 st. Celsjusza, wysychają śluzówki dróg oddechowych, co powoduje zmniejszenie odporności miejscowej i narażenie na infekcje wirusowe oraz bakteryjne.
Wysychają też spojówki oczu, możliwe są zaburzenia rytmu pracy serca i trudności z koncentracją.

Z kolei niskie temperatury powodują wychłodzenie organizmu, szczególne niekorzystne dla osób starszych - przypomina "Rzeczpospolita".

Aby zapewnić komfort termiczny, ważne jest zróżnicowanie temperatury w zależności od funkcji pomieszczenia. Powinna ona wynosić ok. 19 st. Celsjusza w sypialni, ok. 25 st. w łazience i ok. 21 st. w salonie/pokoju dziennym.

Warto także wiedzieć, że człowiek wykonuje 22 tys. oddechów dziennie, dlatego tak ważny jest dostęp do świeżego powietrza. Jest ono warunkiem koniecznym, by zapobiegać m.in. takim chorobom jak astma czy alergia.

Aby uzyskać optymalną jakość powietrza wewnątrz pomieszczenia, należy wietrzyć je 2-4 razy dziennie. Wietrzenie pomieszczeń poprzez okna jest skuteczne i odpowiednie w wielu przypadkach: m.in. rano po wstaniu z łóżka i tuż przed snem.

Więcej: rp.pl