ForumMedyczne.edu.pl

Witam serdecznie,
Gdy miałam usg w 21 tygodniu ciazy dowiedzialam się, iż malenstwo wazy tyle co 20 tygodniowy płód. Bardzo proszę o Pani radę w sprawie diety.
Pozdrawiam.

Bardzo wiele kobiet ciężarnych je tak jak przed ciążą a nawet mniej bojąc się ze utyją.Dieta kobiet ciężarnych powinna być lekkostrawna ( unikamy tłustych smażonych produktów i fast foodów czy słodyczy, które mają puste kalorie. Należy spożywać 6-7 małych objętościowo posiłków w ciągu dnia i pić 1,5-2l płynów. Proponuję jeść więcej chudego twarogu ( polecam pasty twarogowe ze szczypiorkiem, młodą cebulką, rybą, rzodkiewką, czy ogórkiem i ziołami)zwłaszcza na śniadanie czy kolację. Wprowadzić do diety kefir lub jogurty naturalne- poprawi to pracę jelit i zniknie dodatkowe uczucie ociężałości.Pic soki owocowo-warzywne świeżo przyrządzone, dostarczą dużo cennych makro i mikroelementów. Jeść więcej świeżych owoców i warzyw ( w formie sałatek, surówek z dodatkiem oliwy z oliwek lub oleju lnianego). Do obiadu polecam lekkie zupy nie na zasmażce. Na 2 danie chude mięso( drób, wołowina, ryby, schab) duszone lub pieczone w folii oczywiście ze świeżą surówka, ziemniakami czy kaszą.. Pieczywo najlepiej jeść pełnoziarniste, wprowadzić do diety więcej kasz. Miedzy głównymi posiłkami podjadać owoce lub galaretki z owocami.

Doskonałe porady, w skondensowanej formie.