ForumMedyczne.edu.pl

Witam. Jestem kobietą, mam prawie 21 lat, 160 cm wzrostu, ważę 48-49 kg. Zawsze byłam i w sumie dalej jestem szczupła, ale od roku walczę z tłuszczem odkładającym się na udach pośladkach, biodrach i brzuchu. Próbowałam ograniczać smażone jedzenie, słodycze i tym podobne. Kawy, alkoholu, słodzonych napojów w ogóle nie piję, papierosów nie palę. Staram się ćwiczyć co 2-3 dni, standardowo przysiady, brzuszki, pompki, kardio, trochę wysiłkowe. Oczywiście nic nie daje efektów. Jeśli chudnę, to tylko tam gdzie już jestem wystarczająco chuda, czuję się osłabiona, niedożywiona, mimo że już dawno zrezygnowałam z cud-diet, staram się urozmaicać dietę i jeść normalnie. Tyłek rośnie, a reszta chudnie. Chciałabym mieć ładną sylwetkę jak kiedyś przy wadzę 52 kg. Pomocy :cry:

Dieta powinna być o niskim indeksie glikemicznym
taka dieta już jest w temacie dieta-przy-budowie-ciala-typu-jablko-gr ... 10881.html