W jaki sposób można skutecznie obniżyć swoją wagę?

Asystentka · Post autor: **Asystentka** » 1 mar 2017, o 13:44

Opracowali: lek. Kamil Jonas, dr hab. n. med. Grzegorz Kopeć
Klinika Chorób Serca i Naczyń UJ CM w Krakowskim Szpitalu Specjalistycznym im. Jana Pawła II

Obok przestrzegania właściwej diety aktywność fizyczna jest istotnym czynnikiem pozwalającym na utratę zbędnych kilogramów i zachowanie prawidłowej masy ciała po zakończeniu odchudzania. Ilość aktywności fizycznej niezbędna do osiągnięcia tego celu może się znacznie różnić w zależności od predyspozycji danej osoby.

Pierwszym krokiem do osiągnięcia i utrzymania prawidłowej masy ciała jest wykonywanie zalecanej w wytycznych regularnej aktywności fizycznej. Dla części osób ta modyfikacja stylu życia pozwoli na utrzymanie prawidłowej masy ciała, inne osoby będą jednak wymagały podjęcia dalszych działań. Wielu dorosłych będzie potrzebowało więcej niż 150 minut aerobowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności do utraty i utrzymania mniejszej masy ciała. W takim przypadku zalecane jest dalsze ograniczenie ilości przyjmowanych z pokarmem kalorii i/lub zwiększenie ilości aktywności fizycznej do 300 minut aerobowego wysiłku o umiarkowanej intensywności tygodniowo.