ForumMedyczne.edu.pl

Napięcia w obrębie łydek mogą być przyczyną wielu zjawisk bólowych, jak: stóp (zapalenie rozcięgna podeszwowego), kolan, bioder, dolnej części pleców a nawet ramion!

Napięcia w obrębie łydek powodują, iż wszystkie struktury poniżej i powyżej (mięśnie, stawy) muszą wykonywać cięższą pracę podczas codziennych obowiązków (jak chodzenie, bieganie, itd) co prowadzi do zjawisk bólowych stopy, kręgosłupa, kolan, itd...

Co jest przyczyną napięć łydek?
No cóż..za dużo siedzenia i brak ruchu! Siedzimy w pracy, po pracy, w samochodzie, do posiłku, w trakcie rozrywki (oglądanie telewizji, słuchanie muzyki), oraz oczywiście przed komputerem! czy chociażby popularne szpileczki:) Wszyscy z nas spędzają zbyt dużo czasu w pozycji siedzącej (kolana zgięte, -co w głównej mierze przyczynia się do powstawania bólów.

Wyżej przedstawione ćwiczenia rozciągające m. trójgłowy łydki (m. brzuchaty i płaszczkowaty) metodą PNF - są najskuteczniejszą techniką rozciągania, jaką dotychczas wymyślono!

W latach 80. techniki stretchingu oparte na PNF zostały wypraktykowane na zdrowych zawodnikach w celu zwiększenia ROM, poprawienia formy startowej i zmniejszenia ryzyka kontuzji.