ForumMedyczne.edu.pl

Czy są jakieś ćwiczenia na poprawę krążenia żylnego? konkretnie mi chodzi w dolnych kończynach)

Każda forma ćwiczeń jest dobra na poprawę krążenia. Każdy wysiłek każdy systematyczny ruch przyspiesza i poprawia krążenie w naszym układzie.
Z takich typowych ćwiczeń kardio poprawiających krążenie w nogach to: wchodzenie po schodach, skakanie na skakance, bieg w miejscu, krokodylki, przysiad z wyskokiem, rowerek.

Takich ćwiczeń ściśle ukierunkowanych na poprawę krążenia w nogach to nie ma, krążenie polepsza każda forma ruchu (bieganie, skakanie, przysiady itp.). Podczas wysiłku/ruchu nasze serce szybciej pracuje a co za tym idzie zwiększa się ciśnienie krwi w naczyniach.
W ramach aktywnego spędzania wolnego czasu można korzystać z sauny , podczas tego zabiegu naczynia krwionośne poszerzają się i zwiększa się przepływ krwi. Kolejnym zabiegiem poprawiającym ukrwienie jest wszystkim znany masaż.