Co na zdrowe stawy kolan
: 30 sie 2016, o 14:31
1.Ruszać się
2.Zredukować ciężar ciała
3.Odciążyć stawy kolanowe przez odpowiednie wstawanie
4.Nie dźwigać ciężarów
5.Unikać dłuższego stania i chodzenia
6.Nosić buty na płaskich obcasach.
7.Unikać dużych zgięć kolan
8.Chodzić na miękkich podeszwach
9.Uprawiać przyjazne dla kolan sporty
(pływanie,jazda na rowerze)
10.Codziennie ćwicz mięśnie nóg.
2.Zredukować ciężar ciała
3.Odciążyć stawy kolanowe przez odpowiednie wstawanie
4.Nie dźwigać ciężarów
5.Unikać dłuższego stania i chodzenia
6.Nosić buty na płaskich obcasach.
7.Unikać dużych zgięć kolan
8.Chodzić na miękkich podeszwach
9.Uprawiać przyjazne dla kolan sporty
(pływanie,jazda na rowerze)
10.Codziennie ćwicz mięśnie nóg.