ForumMedyczne.edu.pl

Spokojna uwaga – stan umysłu opierający się na równowadze pomiędzy czujnością a rozluźnieniem – umożliwi ci radzenie sobie z napotkanymi trudnościami w bardziej przemyślany sposób i zwiększa zdolność dostrzegania wszystkich dostępnych rozwiązań. Czujny, a jednocześnie zrelaksowany umysł pozwoli ci spojrzeć z szerszej perspektywy, co ułatwi znalezienie wyjścia z sytuacji, w której się znajdujesz.

Poznaj strategie, za pomocą których wielcy myśliciele, mistrzowie medytacji i specjaliści od rozwiązywania problemów od stuleci rozwijają swoją uważność i wprowadź znaczące zmiany do swojego życia. Książka prezentuje idee i ćwiczenia, które pomogą ci świadomie używać spokojnej uwagi do przezwyciężania trudnych sytuacji życiowych i kreowania życia, jakiego pragniesz.

Wykorzystaj zaprezentowane wskazówki i porady, aby:

✓ Używać dwóch podstawowych umiejętności: poszerzania świadomości oraz koncentrowania myśli i skutecznie radzić sobie z problemami;
✓ Uspokoić się i bardziej świadomie podchodzić do napotykanych w życiu sytuacji oraz twoich reakcji na nie;
✓ Zwiększyć kontrolę nad swoimi myślami i emocjami;
✓ Otworzyć się na wglądy dotyczące problematycznych sytuacji;
✓ Uwolnić się od negatywnych poglądów, poprawić stan swojego zdrowia i relacje z innymi.